على مدى السنوات القليلة الماضية ، اكتسب MSM أو ميثيل سلفونيل ميثان الكثير من الشعبية لخصائصه المضادة للالتهابات وقدراته العلاجية. يدعي الكثيرون أن هذا المكمل الغذائي يمكن أن يعزز أيضًا نمو الشعر الصحي. هل هذا صحيح؟ ماذا يقول البحث عن فوائد MSM لنمو الشعر؟ قم بالتمرير لأسفل لمعرفة الحقيقة.
جدول المحتويات
- ما هو MSM؟
- MSM لنمو الشعر: ماذا يقول البحث؟
- كيفية استخدام MSM لنمو الشعر
- الجرعة الموصى بها من مكملات إم إس إم للشعر
- الآثار الجانبية لـ MSM لنمو الشعر
- من أين تحصل على حبوب وبودرة إم إس إم للشعر
MSM أو ميثيل سلفونيل ميثان هو مركب عضوي من الكبريت يحدث بشكل طبيعي في الحيوانات والبشر والنباتات.
مكملات MSM لها خصائص مضادة للالتهابات وتستخدم على نطاق واسع :
- للحفاظ على صحة المفاصل
- لتحسين وظيفة المناعة
- لتأثيرات انتياغينغ
- لتقليل التورم والألم
أدت هذه الفوائد أيضًا إلى الاعتقاد بأن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال يمكن أن يعزز نمو الشعر. ماذا يقول البحث عن هذا؟ اكتشف في القسم التالي.
MSM لنمو الشعر: ماذا يقول البحث؟
لا يوجد الكثير من البحث العلمي فيما يتعلق بفوائد الشعر من الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال. ومع ذلك ، فقد استكشفت بعض الأبحاث غير الحاسمة فعالية MSM لنمو الشعر.وجدت دراسة أن جرعة عالية (3 جم / يوم) من MSM تحسن لمعان الشعر وحجمه في غضون ثمانية أسابيع . وجدت دراسة أخرى على الفئران أن مزيجًا من 10٪ MSM و 7.5٪ MAP (فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم) يمكن أن يعزز نمو الشعر ويستخدم لعلاج الثعلبة.
يتكون شعرنا وأظافرنا من الكيراتين الذي يحتوي على السيستين ، وهو حمض أميني كبريت. يوفر MSM الكبريت لهذه الأحماض الأمينية ، والتي بدورها تقوي الشعر.
ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات للحصول على إجابة محددة. في غضون ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكبريت أو تناول مكملات MSM لنمو الشعر. في القسم التالي ، ناقشنا طرق استخدام أو الحصول على MSM لنمو الشعر.
كيفية استخدام MSM لنمو الشعر
امزج مسحوق MSM مع أي كريم شعر أو شامبو أو غسول ، وقم بتطبيقه على فروة رأسك. يعد تناول الأطعمة الغنية بالكبريت إحدى الطرق لتغطية نقص الكبريت (إن وجد). تستطيع الأكل:- كل الحبوب
- طماطم
- الخضار الورقية الخضراء
- توت العليق
- تفاح
- قهوة
- جعة
- الحليب الخام
- شاي
- براعم البرسيم
- بصلة
- ثوم
الجرعة الموصى بها من مكملات إم إس إم للشعر
يمكنك الحصول على ما بين 500 ملليغرام و 4 جرامات من مكمل إم إس إم الغذائي يوميًا.
تندرج مكملات MSM ضمن فئة GRAS (المعترف بها عمومًا على أنها آمنة) من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وهي جيدة التحمل. ومع ذلك ، لا تداوي نفسك. قد يتسبب استخدام MSM (عن طريق الفم والموضعي) في حدوث بعض الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لـ MSM لنمو الشعر
قد تعاني من آثار جانبية خفيفة مثل:- عدم ارتياح في البطن
- الانتفاخ
- غثيان
- إسهال
- الصداع
- تهيج الجلد
من أين تحصل على حبوب وبودرة إم إس إم للشعر
مكملات MSM هي منتجات لا تستلزم وصفة طبية متوفرة في أي صيدلية في شكل مسحوق وأقراص. يمكنك أيضًا شراء المكملات من أي سوبر ماركت أو متجر للتجارة الإلكترونية عبر الإنترنت. ومع ذلك ، استشر الطبيب عن الجرعة الصحيحة قبل استخدام MSM. بالنظر إلى نقص الأبحاث حول آثار MSM ، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول الحبوب.
استنتاج
مكملات MSM لها العديد من الفوائد الصحية ، وقد تساعد في تعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحة شعرك. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم خصائص تعزيز نمو الشعر. إذا كنت ترغب في تحسين حجم شعرك ، فيمكنك تجربة تناول مكملات MSM أو وضع مسحوق MSM على فروة رأسك. استشر طبيبك للحصول على الجرعة الموصى بها والإرشادات المناسبة.إجابات الخبراء لأسئلة القراء
- هل يمكنك وضع مسحوق MSM مباشرة على الشعر؟
- كيف تستخدمين مسحوق MSM لنمو الشعر؟
- كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج من MSM؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق